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어린이와 성인을 위한 두뇌 집중력 & 기억력에 좋은 영양제 TOP 5
1. 오메가-3 지방산 (DHA & EPA)
어린이의 두뇌 발달을 돕습니다.
성인의 기억력과 인지 기능을 향상시킵니다.
2. 은행잎 추출물 (Ginkgo Biloba)
뇌로 가는 혈류를 개선합니다.
집중력과 정신적 명확성을 높여줍니다.
3. 비타민 B 복합체
에너지 생성과 두뇌 기능에 필수적입니다.
스트레스를 줄이고 기억력을 강화합니다.
4. 포스파티딜세린 (Phosphatidylserine)
기억력 유지와 학습 능력을 지원합니다.
나이로 인한 인지 저하를 완화합니다.
5. 마그네슘
마음의 안정과 집중력을 도와줍니다.
뇌 신호를 조절하여 더 나은 집중력을 제공합니다.
어린이와 성인을 위한 두뇌 집중력 & 기억력에 좋은 영양제와 관련 음식은 어떤것이 있는지 함께 볼께요!
1. 오메가-3 지방산 (DHA & EPA)
연어, 고등어, 참치: 오메가-3 지방산이 풍부해 두뇌 발달과 집중력 향상에 도움을 줌.
호두: 뇌 모양을 닮은 이 견과류는 DHA 생성에 도움을 줌.
치아씨드 & 아마씨: 식물성 오메가-3 공급원.
2. 은행잎 추출물 (Ginkgo Biloba)
은행잎 추출물은 식품보다는 보충제로 주로 섭취.
혈류 개선 효과가 있는 음식:
비트: 뇌로 가는 산소 공급을 증가시킴.
다크 초콜릿 (70% 이상 카카오 함유): 혈류 개선과 집중력 증가에 도움.
3. 비타민 B 복합체
달걀: 비타민 B6, B12, 엽산 함유.
시금치와 브로콜리: 엽산과 비타민 B군이 풍부하여 두뇌 기능 강화.
콩류 (렌틸콩, 강낭콩): 비타민 B1과 에너지 대사에 중요한 영양소 포함.
통곡물 (귀리, 현미): 비타민 B군의 주요 공급원.
4. 포스파티딜세린 (Phosphatidylserine)
대두 (콩): 자연적으로 포스파티딜세린이 함유된 식품.
해바라기 씨: 이 성분의 또 다른 좋은 공급원.
닭 간과 소 간: 고농도의 포스파티딜세린 함유.
5. 마그네슘
아몬드, 캐슈너트: 뇌 신경 안정과 집중력을 돕는 마그네슘의 훌륭한 공급원.
바나나: 마그네슘과 함께 칼륨도 풍부해 집중력과 에너지 유지에 도움.
잎채소 (케일, 시금치): 마그네슘 함량이 높아 뇌 건강에 좋음.
다크 초콜릿: 마그네슘과 항산화 성분이 두뇌 건강에 유익.
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